PREPARER LA RENTREE EN SE FAISANT DU BIEN

La rentrée arrive à grand pas et avec elle, son lot de charge mentale : inscription aux activités extra-scolaires, routine métro/boulot/dodo qui reprend, nounou à trouver et j’en passe… Nous sommes encore au mois d’août que votre to-do list pour la rentrée parait déjà chargée et invraisemblablement longue…! Cela vous stresse et c’est bien normal.
Vous le savez, j’ai à coeur de vous encourager à vous prioriser (voir mon article), et à prendre du temps pour vous sans culpabiliser.
C’est d’autant plus vrai à cette période. La charge mentale ne prend pas de vacances, et souvent, c’est la femme qui a entièrement la charge mentale des vacances (les valises, les réservations, le planning des journée) (merci le patriarcat !).

J’aimerais vous encourager à vous mettre sur “stop” (ou au moins sur « pause »), à lâcher prise et à prendre soin de vous. Je vous embarque avec moi pour vous donner mes rituels bien-être que je vous encourage à mettre en place cet été, pour une rentrée sereine et des routines que vous pourrez, je l’espère, garder !

Tout d’abord, pourquoi ne pas profiter des vacances pour vous mettre à la cohérence cardiaque ? C’est une méthode de respiration très simple, vivement recommandée par les cardiologues (entre autres) car elle fait baisser le stress et donc, la pression sanguine et la tension. Elle prévient ainsi des maladies cardiovasculaires. Et en prime, on se sent tellement mieux et apaisée après avoir pratiqué. Cela ne vous prendra que 5 minutes trois fois par jour, et c’est évidemment une routine à mettre en place cet été, et à garder à la rentrée ! Je vous invite à télécharger l’application Respirelax pour vous guider.
Deuxièmement c’est peut-être le bon moment pour débuter une cure de compléments alimentaires ou de Fleurs de Bach ! Je recommande souvent les produits du laboratoire LPEV (lien – code thérapeute 1332382 ) , qui est un petit labo en Auvergne et qui propose des mélanges de plantes sur mesure et des produits de qualité. Vous ne pourrez jamais faire d’erreur en prenant du magnésium qui vous redonnera un peu d’énergie, ainsi que la vitamine D (en goutte). Concernant les Fleurs de Bach, elles sont très puissantes en soutien, pour rééquilibrer les émotions. J’adore vous conseiller la “walnut”, car elle permet de s’adapter à tous les changements (émotionnels et autres) en laissant de côté les résistances qui nous retiennent d’avancer.
J’ai également créé un kit d’EFT pour se prioriser, y avez-vous jeté un œil ? Je vous dis tout sur l’EFT et vous guide, avec mes tappings et mon analyse, à retrouver la sérénité et à vous mettre au centre de vos décisions.
Enfin, je vous conseille de profiter de l’été pour vous reconnecter à la nature : marchez dans l’herbe, faites un câlin aux arbres, vous verrez…vous vous sentirez plus alignée !

Alors ? Quel est le rituel pour prendre soin de vous qui vous appelle le plus ?

Avec tout mon amour,
Julia

L’EFT POUR LES MAMANS

Connaissez-vous l’EFT, l’”Emotional Freedom Technique” qui provient de la psychologie énergétique aux Etats-Unis ? Elle est au cœur de mes coachings et constitue une formidable boite à outils pour vous libérer de blocages et de tensions. Laissez-moi vous en dire plus !

L’EFT utilise les points d’acupuncture (tranche de la main, sommet de la tête, sourcils, coin de l’oeil, menton etc.) pour travailler sur nos énergies et mettre en mouvement celles qui sont désagréables. Le protocole est assez simple et les résultats vraiment intéressants. Il s’agit d’identifier et de verbaliser ce qui nous bloque, de définir un degrès d’inconfort dans notre corps (entre 1 et 10) et de débuter des “rondes” de tapotements.

En environ cinq minutes et presque comme par magie…ça y est, on se sent mieux et on peut réévaluer notre bien-être (sur 10) ! Bonne nouvelle, on peut recommencer aussi souvent que nécessaire, dans toutes les situations, et partout !
L’EFT a réellement changé ma vie il y a 5 ans ; je l’utilise aujourd’hui comme un outil pour lever mes blocages au quotidien.

Dans mes accompagnements, j’y accorde également une très grande importance. En effet, c’est un outil nomade : une fois qu’on a compris la marche à suivre, on peut être tout à fait autonome dans sa réalisation et je trouve cela formidable pour les mamans ou les entrepreuneures que j’accompagne. Elles peuvent se l’approprier et l’utiliser à bon escient dans toutes les situations où elles en ont besoin. J’aime beaucoup le fait qu’on puisse l’utiliser facilement dans une “situation SOS” où on sent submergée par l’émotion.

Quand j’écoute les mamans que j’accompagne, j’entends qu’elles sont parfois en colère (car peu comprises), fatiguées, tristes…et elles se jugent négativement pour ressentir toutes ces émotions. C’est alors que j’active tous mes outils de coaching ! Mais pour un résultat rapide, un changement d’état d’esprit et pour les faire sortir de ces émotions inconfortables tout en respectant leurs parties d’elles-mêmes qui sont « blessées », je leur propose systématique d’utiliser l’EFT. Je remarque des résultats remarquables et immédiatement quantifiables (oui, vous vous souvenez, puisqu’on mesure notre inconfort avant et après!) !

J’ai eu l’incroyable honneur de participer au Congrès annuel de l’EFT dans lequel j’ai animé une conférence sur le sommeil. C’était l’occasion pour moi de faire lumière sur les difficultés liées au sommeil dans la parentalité. Vous pouvez retrouver mon kit sommeil avec 8 tappings d’EFT, un ebook d’une quarantaine de page, et ma conférence sur la boutique du congrés avec le pack « 123 Sommeil ») . Saviez-vous qu’en devenant parent, nous perdons 6 ans de sommeil ? Alors si vous voulez retrouvez de l’énergie, vous endormir aisément malgré une forte charge mentale, vous donner de l’énergie positive le matin ou vous aidez en cas de coup de fatigue pendant la journée ALLEZ-Y 🙂
L’occasion d’enfin dormir (vous aussi) comme un bébé !

Avec tout mon amour,
Julia