DE L’IMPORTANCE DE SE FAIRE ACCOMPAGNER EN POST-PARTUM

Le post-partum, cette grande inconnue ! On trouve pléthore d’informations sur la préparation à l’accouchement (d’ailleurs cela fait l’objet de 9 séances remboursées par la Sécurité Sociale), mais qu’en est-il du post-partum ? Le tabou et mal-aimé, celui dont (presque) personne n’ose parler de peur d’effrayer… Vous l’aurez compris, je milite pour que cela ne soit plus le cas.
Pour que les femmes soient informées et préparées sur le chamboulement inside/out qu’elles vont traverser. Etre préparée c’est être armée et pouvoir traverser cette période plus sereinement.
Comme je vous le disais dans mon article, la solitude est un sentiment que les femmes ressentent énormément en post-partum. Je vous propose de ne plus vivre cette période seule, mais de vous entourer d’une tribu (oui, toujours elle !) pour que votre chemin soit le plus apaisé possible.

Avez-vous pensé à être accompagnée par des spécialistes de la santé mentale et émotionnelle ? Cela peut être avec une thérapeute. Ou avec une coach (pourquoi pas moi ?!) ! Cela vous permettra d’y voir plus clair, à la fois sur vos blessures passées qui pourraient ressurgir avec votre maternité, mais également sur la couleur que vous voulez donner à votre maternité et à votre lien avec votre enfant. Entamer une thérapie pendant la grossesse et la poursuivre en post-partum c’est un soutien idéal pour avancer sur les grands questionnements de maternité, de la lignée, de la transmission. Ce sont souvent des sujets que l’on met de côté, mais libérer la parole autour de son propre vécu et de ses émotions c’est déjà faire une partie du chemin.

Avez-vous également pensé à vous entourer d’une doula qui pourra vous aider sur tous les sujets inhérents à la naissance et à l’après ? Elle sera présente chez vous dès votre retour de la maternité pour vous éclairer si vous le souhaitez et vous aidera pour l’organisation afin de limiter votre charge mentale et vous permettre de créer votre relation avec votre bébé. Cela vous donnera une confiance folle d’être épaulée par une doula expérimentée et disponible uniquement pour vous, à domicile ! Vous pourrez vous concentrer sur ce qui est important pour une maman après une naissance : vous reposer, manger, rester allongée et profiter du peau à peau avec bébé.

Enfin, avez-vous pensé à faire un tableau d’aide de votre tribu ? J’explique tout dans mon livre ! Il vous suffit de faire un tableau sur qui fait quoi et à quel moment pour vous aider (une heure de ménage, apporter un plat, un peu de babysitting le temps de prendre une douche…). N’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage !

Là encore, comme vous le voyez, il est tellement important de s’entourer d’une tribu coopérante en post-partum, vous serez alors aiguillée, accompagnée, aimée, et votre réservoir de confiance et d’amour sera rechargé. C’est ce qu’il faut pour être bien dans ses baskets, vous ne trouvez pas ?

LA CLE DE LA RÉUSSITE

Quand on me demande comment faire pour que notre activité décolle, la première chose que je dis est souvent « prendre du plaisir » (et bien sûr : avoir une stratégie et passer à l’action!) ! Pourtant, cela parait complètement banal et ça n’a pas l’air de rentrer dans l’équation business, augmentation des clients, abondance financière. Et pourtant…

Éprouver du plaisir à faire ce qu’on fait est une des bases fondamentales pour suivre le bon chemin. Vous êtes-vous déjà interrogées sur pourquoi vous faites cela ? Votre réponse vient de votre mental ou de votre coeur ? Qu’est-ce que cela vous apporte et comment cela contribue t’il au monde ? Gardez ces interrogations en tête pour ne pas perdre de vue la notion de plaisir. Quand ce que vous faites est guidé par le sens et le plaisir, alors vous ne pouvez pas vous tromper.

Et comme vous ne pouvez pas vous tromper, vous êtes sûre de vous. Et vous prenez les bonnes décisions. Et vous rencontrez les bonnes personnes. Et vous laissez la place aux projets qui ont du sens et qui vous portent. Et ces projets fonctionnent, CQFD !

Voilà en quoi ne jamais perdre de vue le plaisir est important ! Ainsi, vous ne perdez pas de vue votre alignement et c’est même lui qui vous guide. C’est un cercle vertueux.

Et si je n’ai plus de plaisir ? Et si je ne sais plus pourquoi je fais ça ?
Alors c’est qu’il est temps de vous faire coacher. C’est le moment de vous (re)prioriser et de prendre un peu de hauteur de vue sur votre activité, sur vous-même et sur les enjeux que vous y mettez.
Avec une bonne coach (pourquoi pas moi avec mon programme Mamapreneure ?!) vous explorerez les notions de plaisir et d’alignement, pour qu’ils soient vos guides. Mettez en place un cercle vertueux avec des actions concrètes qui vous permettrons d’être guidée par le plaisir et le sens.

Alors, laissez-vous guider dans VOTRE aventure !

En savoir plus sur mes coachings

CONNAISSEZ-VOUS LES ORACLES ?

Si je vous parle souvent d’EFT, de tambour chamanique ou encore de coaching, c’est qu’il y a un point commun : je suis passionnée par le travail énergétique et la puissance de résonance que cela peut avoir en nous, pour nous connecter à des prises de conscience fortes. J’adore lire des livres de développement personnel (même si parfois je sature parce que j’en ai lu des toooooonnes ! ah!) ou avoir des outils qui me permettent de mieux me connaître. Il y a un outil que j’affectionne tout particulièrement et que j’utilise près d’une dizaine d’années et qui me tient particulièrement à coeur parce qu’elle résonne fort en moi tant sa justesse est troublante : LES ORACLES.

Connaissez-vous les oracles, ces cartes illustrées qui nous délivrent des messages ? Différent du tarot de Marseille, l’oracle permet de nous aider à trouver notre chemin, en nous connectant avec notre intuition ! J’adore ces “jeux” de cartes atypiques qu’on peut interroger à l’infini en suivant notre petite voie intérieure. Et vous savez quoi ? La carte tirée tombe toujours juste et résonne fort fort, ou alors, vous fait réfléchir sur un point que vous ne voulez ou vouliez peut-être pas voir.

Il y en a de plusieurs types et de plusieurs thèmes. J’en un sur les Animaux Totem, les Anges, Les Guides (je vous mets les liens en bas de l’article) et deux nouveaux mais que j’attends encore un peu avant d’utiliser. Pour les choisir, faites confiance à votre intuition pour sélectionner celui qui sera juste pour vous. Allez vers celui qui vous appellera le plus ! Vous pouvez également guider votre recherche en ciblant un thème qui vous parle particulièrement en ce moment précis : est-ce la nature ? les déesses ? les animaux ?

Le but de l’oracle, c’est de lui poser une question pour que vous obteniez votre réponse. Pendant que vous mélangez les cartes, posez-vous la question pour laquelle vous souhaitez une guidance. Puis disposez-les cartes faces cachées devant vous et laissez votre main décider quelle carte prendre. Un message vous sera alors délivré, parfois très clairement, parfois de manière imagée. A vous de le transposer à votre être, à vos questions et à ce qu’il évoque en vous en ce moment. S’il n’évoque rien (et c’est possible, parfois !), je vous conseille de le relire, de vous endormir, peut-être même de laisser la carte en vue, et je suis certaine que dans les jours qui suivront vous aurez une vision beaucoup plus claire de ce à quoi il se référait !

Vous pouvez l’utiliser tout simplement à n’importe quel moment de la journée, ou bien vous créer un petit rituel de tirage d’oracle (évidemment, c’est ma version préférée !). Allumez quelques bougies, mettez de la musique, diffusez une huile essentielle de Néroli et disposez les cartes devant vous sur le sol, asseyez-vous confortablement et pensez fort au sujet pour lequel vous attendez une guidance. Profitez de ce moment rien qu’à vous.

Puissant outil d’intuition, l’oracle aide à avancer, à être guidée ou à faire une introspection. Ce que j’apprécie également dans cet outil, c’est qu’on peut l’utiliser de manière autonome. Bien entendu, au début, vous serez sans doute très attachée au petit livret fourni avec votre coffret, qui explique le sens de chaque carte, mais je suis sûre que vous vous en détacherez petit à petit.

Vous l’aurez compris, j’adore les oracles ! L’univers m’a d’ailleurs entendue et m’offre l’opportunité de contribuer au monde en créant mon propre oracle ! Ouiiiiiiiiiiiiii, rendez-vous au Printemps 2022 ! A l’heure où je vous écris, je suis en train de finaliser l’écriture du livret. Je vous en dis plus très bientôt et je vous invite sur mon compte Instagram et sur ma newsletter pour pouvoir avoir plus d’informations !

Avec tout mon amour,
Julia

Les oracles dont je me sers à la maison :

POURQUOI SE FAIRE COACHER ?

Comme vous l’avez remarqué, j’ai redirigé mon offre qui était principalement centrée sur la naturopathie, vers le coaching, après avoir été coachée et moi-même formée au coaching.
Le coaching est, pour moi, une approche puissante. Elle peut être complémentaire à un travail émotionnel de fond (que l’on peut retrouver en psychothérapeutie par exemple) mais elle permet surtout de prendre du recul et nous empuissancer pour nous donner toutes les clés pour aller de l’avant.

Lors de mes formations de coaching, j’ai pu mesurer moi-même l’impact que ce travail avait sur ma vie : il m’a aidé à diriger mo, business, l’étendre, progresser, me connecter à ma vision à long terme … mais aussi dans ma vie personnelle pour me connecter à l’abondance et m’aligner avec mes désirs profonds.
Forte des outils que j’expérimente dans mes formations, j’ai décidé de proposer des coachings holistiques pour les mamans et des femmes entrepreuneures. Dans ces coachings, je vous donne tous les outils pour vous sentir alignées avec vos objectifs (business et humain) et je vous aide à débloquer vos peurs et vos croyances pour être pleinement au coeur de votre activité.

Que signifie holistique ? Que j’accompagne les femmes dans tous les aspects de leur vie : la santé (physique et émotionnelle), le mental, l’émotionnel et le spirituel.

Pourquoi se lancer dans un coaching ?
– Pour réfléchir à votre vision et mieux identifier votre pourquoi
– Pour avancer et vous libérer de certains blocages profonds
– Pour avoir une vision extérieure objective sur notre activité et nos actions et nous aider à mieux diriger nos efforts, notre offre, notre communication
– Pour se poser les bonnes questions, au bon moment. Des questions qui nous font progresser (nous-même mais aussi, notre activité)
– Pour s’empuissancer
– Pour se (re)donner confiance (confiance en soi mais aussi, confiance en notre activité)
– Pour se sentir légitime
– Pour expérimenter de nouveaux outils
– Pour donner un coup de boost à notre activité
– Pour vivre une vie alignée (quand votre coeur vous dit quelque chose mais que ce n’est pas ce que vous expérimentez dans votre vie pro … c’est limitant pour votre expansion).

Alors si vous vous sentez concernées par toutes ces raisons et que vous souhaitez avoir un accompagnement holistique qui mêle des conseils business, de communication, de cible, mais également une approche naturopathique et spirituelle (je vous parlerai très prochainement de ma formation où j’utilise un outil puissant : le pendule… oui oui !), je vous attends en présentiel ou en distanciel pour vous donner toutes les cartes qui feront de vous l’entrepreneure que vous avez toujours voulu être !

QUI EST MARGAUX CANNONI, LA CO-FONDATRICE DE JOLLY MAMA ?

Je vous parle souvent de la mère-veilleuse marque Jolly Mama, une marque que j’affectionne tout particulièrement! Si vous ne la connaissez pas encore, je vous conseille d’aller faire un tour sur leur site et de regarder attentivement ce que ses deux fondatrices proposent.

Pionnières dans les snacks de grossesse et d’allaitement, les mamas de Jolly Mama ont récemment élargi leur gamme avec des granolas, des snacks à prendre avant / pendant les règles (subtilement appelées “Moonies”… j’adore !) et des tisanes.

Derrière cette marque complètement axée Femmes et Mamans, se cachent deux fondatrices : Margaux et Marie. Amies depuis toujours, elle ont été transformées par leur maternité. Eh oui ! encore un exemple des changements liés à la matrescence et à ses changements identitaires. Elles ont décidé de collaborer pour créer des snacks complètement adaptés aux mamans, aux futures mamans et plus globalement aux femmes. Des snacks sans additifs, bio, avec des nutriments naturels.
Si vous ne les avez pas encore goûtés, foncez : ils sont délicieux ! (et pssst, c’est mon petit plaisir même si je ne suis ni enceinte ni en post-partum !).

J’aimerais vous parler de Margaux Cannoni, que je trouve merveilleuse (et avec qui j’adooooore refaire le monde!), car si elle a réussi à mener si loin son business en restant alignée avec ses valeurs, elle incarne parfaitement le style de mompreneuse que je rencontre dans mes coachings. J’aimerais que nous plongions ensemble dans son univers, et qu’elle vous inspire !

Bonjour Margaux, merci de prendre le temps de répondre à mes questions ! Peux-tu te présenter en quelques mots ?
Bonjour ! Je suis Margaux, maman de 3 enfants et j’habite à Paris.
Je suis la co-fondatrice de Jolly Mama, une marque de nutrition pour les femmes, que nous avons lancée avec mon associée Marie en 2019.

En tant qu’entrepreneure, quelles peurs as-tu dû affronter lorsque tu t’es lancée dans l’aventure Jolly Mama ?
Bizarrement, au départ je n’avais pas peur.
C’est venu au fur et à mesure de l’avancée du projet, que ça devenait concret, que ça grossissait. Ce qui a certainement joué, c’est que je n’ai pas quitté mon poste (salariée) tout de suite et que malgré mon investissement dans Jolly Mama, je sentais que j’avais une corde de rappel, « au cas où » …
Mais bon, in fine, je pense que je les ai à peu près toutes eu … Peur de ne pas y arriver, peur que personne n’achète nos produits, peur de ne pas réussir à gérer mon temps…

Quelle(s) croyance(s) limitantes avais-tu avant de débuter ? Et lesquelles (ou laquelle) as-tu toujours ?
Il y en a tellement…
Mais je pense que cette aventure m’a changée. Et je ne parle pas uniquement de l’entreprenariat, mais aussi de ce secteur de la santé et de la maternité, les rencontres extraordinaires que j’ai pu faire.
J’ai appris que ne pas être forte tout le temps n’était pas grave, qu’il fallait vivre avec ses faiblesses, ses émotions.
J’ai appris qu’il fallait arrêter de croire que l’herbe était plus verte ailleurs et de se comparer.
J’ai appris à prendre avec plus de recul les remarques et les jugements.

A partir de quel moment t’es tu sentie légitime dans ton projet ?
Est-ce qu’on se sent un jour légitime dans son projet ?..
Je ne sais pas si c’est féminin ou si c’est juste moi, mais j’ai beaucoup de mal à me sentir légitime et à avoir suffisamment confiance dans notre projet.
Pas dans nos produits, ça j’ai confiance à 200% mais dans notre projet de JOLLY MAMA: suffisamment de femmes vont-elles adhérer à ce que l’on propose ? Est-ce que les autres ne vont pas faire mieux que nous ?

Je pense que ce qui nous aide au quotidien, c’est le retour de tous ces professionnels de santé sur nos produits. Et quand on sent que le projet est légitime, on se sent aussi soi-même plus légitime. En tout cas, c’est ce qui marche pour moi ! 🙂

Et sinon, au début on a beaucoup questionné notre légitimité à monter ce projet … Nous n’étions ni ingénieur agronome ni nutritionniste.
Mais pour le coup, cela ne m’a pas gênée. Ce qui compte c’est la curiosité, la motivation, l’envie, s’entourer des meilleurs experts. Et honnêtement, je pense que sur ce point on a réussi.

T’es-tu faite coachée ou penses-tu le faire ? Si oui, pourquoi ?
Je ne l’ai pas fait, pas parce que je n’en éprouvais pas le besoin mais parce que je n’ai pas le temps ou l’occasion.
Mais si c’était à refaire, oui, je me ferais accompagner dès le départ, et j’envisage de le faire dans les mois à venir.
Il se trouve que pour des raisons personnelles j’ai démarré un accompagnement avec une psychologue. Certes, ce n’est pas pour les mêmes sujets, mais se poser de temps en temps dans cette vie à 100 à l’heure, parler de soi, ne plus être la tête dans le guidon cela fait du bien.

Comment arrives-tu à concilier ta vie professionnelle et ta vie familiale ?
Vaste sujet…
On travaille beaucoup avec Marie (vraiment beaucoup …) mais l’entreprenariat nous apporte beaucoup de souplesse dans notre organisation et les horaires.
En semaine, je coupe de 17h à 20h30 pour m’occuper des enfants (par choix) et je retourne ensuite travailler. Le week-end et les vacances j’essaie de couper même si le téléphone et l’ordi ne sont jamais loin…
Je dirais que c’est plus la vie sociale qui prend un coup, mais j’avoue qu’avec ces confinements et couvre feu ça s’est moins senti ces 2 dernières années.

Quels conseils donnerais-tu à une femme qui veut se lancer dans l’entreprenariat ?
C’est difficile comme question, car suivant le secteur, l’organisation, les enjeux ne sont pas du tout les mêmes.
Mais s‘il faut dire quelque chose : préparez-vous, entourez-vous et croyez en ce que vous faîtes !

Je vous donne rendez-vous à partir du 18 octobre sur le compte Instagram de Jolly Mama pour une semaine spéciale post-partum avec des cadeaux à gagner ! Je participerai également, aux côtés de Margaux, à une masterclass sur l’alimentation post-partum, inscrivez-vous ici.

Aussi, si vous êtes également entrepreneure et que le coaching vous parle, savez-vous que je peux vous suivre en individuel dans mon Mamapreneure ? L’occasion de donner un coup d’accélérateur à votre business et de vous poser les bonnes questions.

NE VOUS CONTENTEZ PAS DE QUELQU’UN QUI FAIT DES EFFORTS

Depuis des années que je suis les femmes dans l’accompagnement de leur maternité, je vois souvent plusieurs postures, souvent masculines et héritées du patriarcat qui sont … Arhahrhgghrhahrgh. L’arrivée d’un enfant, le fait d’avoir tout d’un coup une to-do list à rallonge redistribue-t-il équitablement les cartes dans le couple ? Toute la logistique du quotidien par exemple, que ce soit pendant le « congés » maternité ou après : faire une lessive, plier le linge, ranger le linge, prévoir le repas du soir, du lendemain, que le frigo soit plein, que les rendez-vous chez le pédiatre soient bookés … et j’en passe… oui, cette to do list de charge mentale, vous la connaissez j’en suis sûre !

La plupart des femmes que j’accompagne se trouvent souvent seules dans cet océan de tâches. Elles se sentent même parfois tellement écrasées par cette charge mentale qu’elles ont du mal à être présentes à elle-mêmes et incapables de célébrer leurs réussites du quotidien.

La première chose à faire (et c’est mon #1 conseil) : entretenir une bonne communication au sein du couple ! Exprimer à son partenaire ce que l’on ressent et présenter les faits permet déjà de poser un cadre à la discussion. Je parle d’ailleurs de la méthode DESC dans mon livre « Bien Vivre le Quatrième Trimestre au Naturel ».

La plupart du temps, si la solution ne vient pas de lui, le partenaire va répondre qu’il va “faire des efforts”. Cette réponse suffit souvent à nous rassurer, au moins pour un moment … le temps que revienne toute la charge de cette charge mentale (aïe aïe aïe, ce cercle vicieux!).

Pourquoi “faire des efforts” n’est pas suffisant ?
Parce que le paradigme même de la charge mentale et du patriarcat n’est pas renversé. Le conjoint ne se remet pas en question profondément, sur la nature même de ces habitudes patriarcales ; il peut croire qu’il suffit de faire des efforts (plier une ou deux fois le linge, puisque vous lui avez fait la remarque) (j’exagère à peine!) pour que l’orage passe de votre côté. Or, c’est bien tout un système qui est à revoir ici. L’essence même du partage des tâches.
Faire des efforts n’est pas assez, parce qu’on a pas besoin de quelqu’un qui fait des efforts mais de quelqu’un qui s’occupe des tâches de la vie familiale et quotidienne à la même hauteur que nous, comme deux humains en collaboration, dans la même équipe, dans la même famille. Il s’agit là d’une vision complètement différente du « partage » des tâches et plus largement, de la vie à deux. C’est selon moi, cette vision qui nous permettra de nous accomplir en tant que femme, de nous sentir soutenues et aussi, d’avoir tout simplement le temps d’être nous.

Vous aurez beau vous satisfaire de quelqu’un qui fait des efforts, vous passerez votre temps à lui faire des listes de choses à faire. Des choses auxquelles vous aurez pensé, VOUS (#chargementale).
Alors réveillez la conscience de votre conjoint, dîtes lui que “faire des efforts” n’est pas assez et que, même si cela peut prendre un peu de temps (soyons réalistes … des habitudes confortables prises et apprises depuis 30-40 ans, et qui représente aujourd’hui notre société en France, ne se changent pas en 1 conversation) il est important qu’une prise de conscience se fasse.
Sur Instagram, on nous partage régulièrement des histoires de couple dans lesquelles les choses se sont apaisées “depuis qu’on a discuté et qu’il fait des efforts”. Ne pensez-vous pas que vous valez tellement mieux que ça ?

Faire des efforts n’est pas suffisant.
Et vous avez entièrement le droit de le revendiquer.
Vous valez mieux que des efforts.

Avec tout mon amour,
Julia

Pour aller plus loin :
Les deux magnifiques et puissants livres de Mona Cholet : Sorcières, la puissance invaincue des femmes et Réinventer l’amour, comment le patriarcat sabote les relations hétérosexuelles

Podcasts :
GIRLS power
La Poudre
Un podcast à soi

L’INSOMNIE CHEZ LA JEUNE MAMAN

Vous êtes vous déjà réveillée quelques minutes avant bébé comme si votre corps “savait” que votre chérubin allait se réveiller en pleine nuit ? En hypervigilance, notamment dans les premières semaines de vie de votre bébé, votre sommeil est léger et la fatigue se fait sentir.

Plusieurs raisons explique que votre sommeil soit perturbé, tout en étant calé sur celui de votre bébé : tout d’abord, la chute hormonale, notamment la progestérone, qui a des propriétés favorables au sommeil, ensuite l’anxiété de surveiller le sommeil et les réveils de votre bébé et la peur de les rater, l’alimentation (on fait parfois moins attention à ce que l’on mange, par manque de temps, et cela n’améliore pas la qualité de notre sommeil) et également notre horloge interne, complètement déboussolée par ces nuits hachées.

Pas de panique, tout ceci est complètement normal et cela va se réguler dans les prochaines semaines de votre bébé. Cela peut aussi durer un peu plus… mais j’ai quelques conseils à vous partager pour créer des rituels bien-être qui vous aideront à vous reconnecter à votre sommeil.

Tout d’abord, il est important de bien vous nourrir (je sais que vous avez mes deux livres à la maison, cela ne devrait pas être une difficulté) : évitez les excitants (thé et cafés) et les repas lourds à digérer le soir. Privilégiez les bouillons pour mettre votre système digestif au repos !
Durant la journée, sortez ! Allez marcher dans la nature, faites le plein de soleil et de lumière. Pas de forêt pour profiter du soleil ? Mettez vous devant votre fenêtre 5 à 10 minutes en buvant votre tisane (ou un grand verre d’eau) et laisser le soleil rentrer en contact avec votre peau et vos yeux. En bref, faîtes comprendre à votre corps que c’est la journée et que par conséquent, votre activité est différente #cyclecircadien.
Faites de votre coucher un vrai moment de bien-être : pratiquez la cohérence cardiaque avant de vous allonger, ou pourquoi pas, utilisez une Fleur de bach, voire de l’huile au CBD (si vous n’êtes pas enceinte et que vous n’allaitez pas). J’adore également vaporiser de l’eau florale de fleur d’oranger sur mon visage et diffuser un peu d’huile essentielle de lavande ou de petit grain bigarade dans ma chambre avant d’y pénétrer.
Bien entendu, éteignez les écrans qui diffusent de la lumière bleue au moins 1h avant d’aller vous coucher #byebyetelephone .
Enfin, je me rends compte en séance que beaucoup de mamans privilégient les tâches domestiques (plier le linge, repasser, faire la cuisine en avance…) au détriment de leur sommeil. C’est le moment de déléguer ! A votre partenaire ou à votre précieuse tribu qui est là pour vous aider !

Pour aller plus loin, des playlists à écouter le soir, au calme :
Songs of Resilience
Bruits de la nature

LA SOLITUDE DU POST-PARTUM

J’ai parlé de ma solitude après la naissance de ma première fille Léonie sur Instagram et vous avez été nombreuses à réagir.
Je n’étais pas préparée au tsunami émotionnel qui accompagne une naissance. Nous avons beau savoir que cela chamboule, que nous allons peut-être pleurer, être découragées… Nous ne nous attendons sûrement pas à la solitude qui nous remplit.

Car oui, nous avons beau être entourées de notre partenaire, nos familles, nos amis, nous nous sentons terriblement seules dans ce moment.
Nous doutons de nos capacités à être mère, à s’occuper de cette nouvelle petite personne qui ne compte que sur nous pour assurer ses besoins primaires, de continuer notre vie d’avant, de trouver un nouvel équilibre de foyer.

On se sent perdue, sans trop savoir pourquoi cela ne va finalement pas. Et vous n’êtes pas seules. Nous passons toutes par ces moments de solitude. Ces moments dans lesquels nous n’arrivons plus à regarder ce que nous avons fait dans la journée, ou ce que nous pourrions faire pour nous, pour aller mieux.
Des mamans avec cette même problématique, j’en reçois toujours en rendez-vous, et je sais parfaitement comment les aider car j’ai moi-même fait l’expérience de cette “solitude du post-partum” et je me suis formée pendant des années.
Avez-vous une tribu autour de vous ? Des personnes ressources qui pourraient vous aider de manière ponctuelle ? Par exemple en s’occupant de votre bébé pour que vous puissiez aller à un rendez-vous plus sereinement, ou simplement vous doucher sans vous dépêcher. N’hésitez pas à les solliciter, elles seront ravies de se sentir utiles et vous permettront d’effectuer des petites choses qui vous aideront à vous sentir mieux.
Avez-vous essayé de communiquer avec votre compagne.on ? Lui dire ce que vous ressentez, et ce que vous attendez de lui. Je vous conseille de lire mon article sur la communication dans le couple après bébé. On pense (à tord) qu’on se connait depuis longtemps et qu’on a pas besoin de se dire les choses mais je vous assure, dire les choses, cela change tout !
Arrivez-vous à mettre en place des choses pour vous (re) prioriser et vous considérer à nouveau comme un être humain doté également de besoins ? C’est parfois difficile quand on vient d’être maman et que notre bébé passe avant toute chose. J’essaie de vous aiguiller vers la reconnection à vous-même dans un atelier digital ici.

La douleur, la fatigue, la peur… j’ai envie de vous dire que tout cela est normal, et que cela va passer. Expérimenter ces sensations m’ont sans aucun doute rendue plus forte et m’ont aussi fait penser à nos mères et à cette société patriarcale qui nous a toujours menti sur le post-partum.
Les mamans, informez vos amies, vos filles, vos amis, vos fils : le post-partum cela peut aussi être cela ! Et nous pouvons ensemble, mieux le vivre.

Pour aller plus loin :
Mon atelier Se prioriser
Ainsi gèlent les bulles de savon de Marie Vareille

SE PORTER UN REGARD BIENVEILLANT

Avez-vous déjà remarqué que la personne la plus dure envers nous-même c’est souvent … nous-même ?
J’entends souvent en séances de coaching les mamans dire « je ne suis pas assez… » ou « je suis trop… », « je n’ai pas fait attention », « j’ai laissé passer ma chance de… » et je trouve ces petites phrases anodines très difficiles à encaisser. Ce processus de dévalorisation peut sérieusement entacher le regard que nous nous portons et éloigner notre confiance en nous.

Quand on émet un jugement de valeur sur soi-même, on manque de recul et d’objectivité sur la situation. On se met dans une position d’infériorité et cela nous fait nous sentir encore plus mal, vous ne trouvez pas ? Éloignez-vous de la dévalorisation pour avoir confiance en vous.
Pourquoi ne pas chausser d’autres lunettes et regarder les choses différemment pour que le seul jugement que vous puissiez vous portez, soit un jugement positif ?

Listez vos réussites
Je vous propose de regarder ce que vous avez déjà accompli et de vous féliciter pour cela (et je vous propose aussi de féliciter vos amies car nous oublions souvent de féliciter autour de nous !). Comment faire ? N’hésitez pas, si cela est plus parlant pour vous, de prendre une feuille de papier et de lister tout ce que vous avez déjà accompli et réussi. Ne focalisez pas sur les “grandes” choses de votre vie, mais vous pouvez également lister les petites choses du quotidien que vous faites parfaitement bien. Chez moi, nous avons une boite à réussites … nous y mettons des petits papiers dedans que nous rouvrirons dans quelques années 🙂

Affranchissez vous du regard des autres
Pour se porter un regard bienveillant, il faut aussi être capable de s’éloigner des jugements des autres. Nous avons toutes des vécus, des expériences et des visions du mondes qui sont différents. Essayons de ne pas nous comparer. Observons-nous, sans jugement, avec amour, comme si l’on regardait un enfant.

Acceptez-vous telle que vous êtes
Il est temps de museler ce juge intérieur qui ne rate aucun de vos échecs… Échouer, c’est déjà essayer, il est aussi important d’accepter l’échec pour s’améliorer (et hop, une vision positive de la situation je vous disais !)

Aimez-vous
Le regard bienveillant que vous porterez sur vous va vous valoriser : on se sent plus sûre de nous, plus en confiance, plus alignée et un cercle vertueux se met en place.

Acceptez d’avoir un regard bienveillant envers vous-même c’est aussi vous rendre disponible pour avoir un regard bienveillant avec les autres, les valoriser, les aimer et les aider à progresser.
Quand on se sent entourée et soutenue, il est plus facile de soulever des montagnes, vous ne trouvez pas ? Commencez par vous aimer, vous le méritez !

PREPARER LA RENTREE EN SE FAISANT DU BIEN

La rentrée arrive à grand pas et avec elle, son lot de charge mentale : inscription aux activités extra-scolaires, routine métro/boulot/dodo qui reprend, nounou à trouver et j’en passe… Nous sommes encore au mois d’août que votre to-do list pour la rentrée parait déjà chargée et invraisemblablement longue…! Cela vous stresse et c’est bien normal.
Vous le savez, j’ai à coeur de vous encourager à vous prioriser (voir mon article), et à prendre du temps pour vous sans culpabiliser.
C’est d’autant plus vrai à cette période. La charge mentale ne prend pas de vacances, et souvent, c’est la femme qui a entièrement la charge mentale des vacances (les valises, les réservations, le planning des journée) (merci le patriarcat !).

J’aimerais vous encourager à vous mettre sur “stop” (ou au moins sur « pause »), à lâcher prise et à prendre soin de vous. Je vous embarque avec moi pour vous donner mes rituels bien-être que je vous encourage à mettre en place cet été, pour une rentrée sereine et des routines que vous pourrez, je l’espère, garder !

Tout d’abord, pourquoi ne pas profiter des vacances pour vous mettre à la cohérence cardiaque ? C’est une méthode de respiration très simple, vivement recommandée par les cardiologues (entre autres) car elle fait baisser le stress et donc, la pression sanguine et la tension. Elle prévient ainsi des maladies cardiovasculaires. Et en prime, on se sent tellement mieux et apaisée après avoir pratiqué. Cela ne vous prendra que 5 minutes trois fois par jour, et c’est évidemment une routine à mettre en place cet été, et à garder à la rentrée ! Je vous invite à télécharger l’application Respirelax pour vous guider.
Deuxièmement c’est peut-être le bon moment pour débuter une cure de compléments alimentaires ou de Fleurs de Bach ! Je recommande souvent les produits du laboratoire LPEV (lien – code thérapeute 1332382 ) , qui est un petit labo en Auvergne et qui propose des mélanges de plantes sur mesure et des produits de qualité. Vous ne pourrez jamais faire d’erreur en prenant du magnésium qui vous redonnera un peu d’énergie, ainsi que la vitamine D (en goutte). Concernant les Fleurs de Bach, elles sont très puissantes en soutien, pour rééquilibrer les émotions. J’adore vous conseiller la “walnut”, car elle permet de s’adapter à tous les changements (émotionnels et autres) en laissant de côté les résistances qui nous retiennent d’avancer.
J’ai également créé un kit d’EFT pour se prioriser, y avez-vous jeté un œil ? Je vous dis tout sur l’EFT et vous guide, avec mes tappings et mon analyse, à retrouver la sérénité et à vous mettre au centre de vos décisions.
Enfin, je vous conseille de profiter de l’été pour vous reconnecter à la nature : marchez dans l’herbe, faites un câlin aux arbres, vous verrez…vous vous sentirez plus alignée !

Alors ? Quel est le rituel pour prendre soin de vous qui vous appelle le plus ?

Avec tout mon amour,
Julia